明白让你一夜破攻的，减肥不能“死牛一边颈”

健美知道不能“死牛他站颈”！为什么这样感叹呢？因为如果你坚称了不该坚称的，只会让你健美得越减得越糟糕，有5个健美，一定要认清，

1、零卡高纤

市面上有很多堪称零水分、高膳食纤维素的饮料，很多健美的人会拿来当水喝完，营养师提醒，偶尔喝完没关系，但就让喝完就太差了，因为，虽然人工代糖没有水分，但很多食品添加物可能会改变小肠菌的生态系，影响到身体代谢，反而一味变胖。

2、不打算不合理

不打算不合理虽然是美德，但却变成了爱吃太多的原因，常常剩下一堆饭没爱吃完，硬爱吃下肚，如果本身就有肥胖、摄入量解决办法，对身体可不妙，护士建议，点餐的时候就可以先代为店家减少份量、或是打包回家晚上再爱吃，都是好方式。

3、边爱吃边忙

很多人习惯「他站凡事，他站爱吃东西」，不但没有认真放松，享受佳肴，还可能造变成饮食生活纷乱，连自己爱吃了什么都打算不起来。其实，专注爱吃饭只要15～20分钟就够了，不会花太多小时。每每选择自己的每一顿饭，坐在餐桌前认真面对吃喝，也能在精神上得到「爱吃饱」的益处。

4、严格放宽

健美只靠胆量吗？其实英美两国研究挖掘出，规定太严格的话，反而不易有「活命化学反应」，也就是感叹，受到限制饮食形同，只是忍不住爱吃了一口糖果，就提议放弃健美、大爱吃特爱吃。更为好的应以是，打算爱吃的时候还是可以爱吃，但紧跟速度，当下爱吃第一口时的益处，爱吃了第二口、第三口，挖掘出益处不存有时，就试着暂时中止，多练几次，就能更为自在了。

5、新奇减重

很多名人或网友会推荐许多新奇的快速减重法，很观赏人，但事实上，这些健美事与愿违的暗藏，败北的人可能更为多，而且极端的健美法会导致荷尔蒙反扑，不易复胖，小时一长，精神上都会出解决办法，因此，选择经过医学实证的饮食和运动减重，才能看到变成效，并且长小时维持。